Belichaming of Embodiment is het proces van het brengen van je bewustzijn in je lichaam. Als je belichaamd bent, voel je je geheeld en heel, wat er ook gebeurt. Je hebt meer duidelijkheid en focus, voelt je vrolijker en je zenuwstelsel kan voor meer comfort, gemak en speelsheid zorgen.
Belichaming wil zeggen dat je kunt merken wat er in je lichaam gebeurt zonder te oordelen, te evalueren of te beoordelen. Dit is iets wat veel mensen moeilijk vinden. In het dagelijkse leven wordt er ook veel aandacht besteed aan het oordelen, evalueren en beoordelen. Je wordt op school en ouders/leerkrachten worden op school beoordeeld, er wordt geëvalueerd over je functioneren.
Dus nogal logisch dat we het moeilijk vinden om dit te laten of minder te doen. Wanneer we echter zoveel beoordeeld worden hebben we ook al snel het gevoel dat we het niet goed doen, of zelfs niet goed genoeg zijn. Wat weer kan doorwerken op school in faalangst of perfectionisme.
Wat doen we dan bij belichaamd bewustzijn?
We leren en oefenen met het voelen wat er op dat moment aanwezig is. En terwijl we merken dat we iets voelen, oefenen we om dat te kunnen beschrijven en wat dit ons verteld. Zo leren we onze gevoelswereld kennen en leren we ook de signalen (h)erkennen wanneer ons lichaam gestrest of overprikkeld raakt. We leren tegelijkertijd tools om ons bewust te blijven van bijvoorbeeld onze voeten, of hoe we op of in een stoel zitten. We leren ons lichaam dat ondanks dat er stress of prikkels zijn dat we nog kunnen opletten wat we voelen.
Met name kunnen we dan inzetten op dingen die ons weer wat kalmeren, zoals het contact met de grond, of de stoel, onze ademhaling. We voelen ons verbonden met ons lichaam en voelen dat ons lichaam ons kan helpen met het verwerken van de prikkels om ons heen (reguleren).